Der Lehrberuf gehört zu den stressigsten Berufen und viele Lehrkräfte stehen unter einem hohen Burnout-Risiko. Achtsamkeit kann ein wertvolles Werkzeug sein, um diesem Risiko entgegenzuwirken und das eigene Wohlbefinden langfristig zu schützen.
Burnout bei Lehrern – ein wachsendes Problem
Lehrer sind oft von einem hohen Arbeitsdruck, großen Klassen und langen Arbeitszeiten betroffen. Diese Belastungen führen bei vielen Lehrkräften zu Erschöpfung und emotionaler Ausgebranntheit. Achtsamkeit bietet hier eine effektive Möglichkeit, dem Burnout vorzubeugen.
Achtsamkeit als Prävention und Bewältigung
Achtsamkeitstechniken wie Meditation und bewusste Selbstfürsorge helfen, die eigenen Bedürfnisse wieder wahrzunehmen und Stress rechtzeitig abzubauen. Lehrkräfte können durch Achtsamkeit lernen, achtsamer mit ihrer Energie umzugehen und frühzeitig Erschöpfungssymptome zu erkennen.
Praktische Achtsamkeitstechniken gegen Burnout
Body Scan: Den Körper bewusst wahrnehmen und Spannungen lösen.
Atemtechniken: Tiefe Atemzüge nehmen, um sich im Moment zu verankern und Stress abzubauen.
Grenzen setzen: Achtsam wahrnehmen, wann es Zeit ist, "Nein" zu sagen und Pausen einzulegen.
Selbstmitgefühl: Sich selbst liebevoll zu begegnen und Erschöpfung nicht als Versagen zu sehen.
Achtsamkeit als langfristiger Schutz vor Burnout
Durch die regelmäßige Praxis von Achtsamkeit können Lehrer nicht nur Burnout vorbeugen, sondern auch ihre mentale Gesundheit langfristig stärken.
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